3 نصائح للحصول على لياقتك بسرعة في 3 أسابيع بقلم محمد يحيى

 


بالنظر إلى السؤال "ما هو مفتاح اللياقة؟" ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.

- بغض النظر عن العلم ، يعرف الجميع الحالة الجسدية بشكل مختلف وفقًا لتفضيلاتهم الخاصة.
- هناك العديد من الطرق للوصول إلى أي عنصر لياقة ، لقد تحدثت فقط عن زوجين.
- يجب أن تعرف ما هي المكونات الخمسة الأساسية للياقة البدنية التي يحددها العلم.
- تتطلب جميع "مفاتيح" الحالة المادية بذل جهد مستمر من جانب الشخص الذي يتلقى الاستمارة.

بمجرد تحديد هذه الأشياء ، يمكننا البدء في تحليل بعض الطرق التي أعرف من خلالها أنه يمكنك تحسين مستوى لياقتك بسرعة. لكي أكون محددًا ، سأناقش أربعة (4) أجزاء من اللوحة سأعطيها فقط لأولئك الذين يرغبون في الحصول على الشكل في أسرع وقت ممكن.

ثم ، دون مزيد من اللغط ، المضي قدما!

1 * - العدو في كثير من الأحيان: 

سواء كنت تعمل أو تركب دراجة أو تقفز أو تتسلق شجرة لفترة طويلة ، افعل ذلك بأقصى كثافة. بالطبع ، هذا يقلل من الوقت الذي تقضيه في النشاط ، لكن فسيولوجيا النشاط العامة ستفيدك. بعد قولي هذا ، ربما ينبغي أن أشرح البيان الأخير. إذا كنت تريد أن تجري ماراثون أو تسبح في تاهيتي ،

بياني السابق هو كذبة مباشرة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون قويًا وقويًا وحيويًا وحيويًا وعضليًا ، فإن تأكيدي يتعلق بالمال (أعطني خمسة سنتات ، عنب آخر ، من فضلك). الأشخاص الذين يركضون كجزء أساسي من تدريبهم يتمتعون بالعضلات واللين والقوة.

إذا كنت لا تصدقني من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين يمشون أو أقل كثافة (الركض وركوب الدراجات ، إلخ) يميلون إلى أن يكونوا نحيفين وأقل عضلات وبنية أقل عمومية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك كتابة "Sports Resistance" في صور Google.

على الرغم من أنني أميل إلى تقدير نوعي النشاط البدني والنوعين من الحالة البدنية التي أعترف بها ، فإن هذه المآثر تشبه إلى حد كبير فكرتي عن صورة الجسم الصحيحة. لذا ، إذا كنت تريد جسمًا وظيفيًا وقويًا ، قويًا ورقيقًا وحيويًا ، فاذهب للجري!

2 * - التقليل من الحبوب ومنتجات الألبان: 

لحسن الحظ ، يبدأ هذا المؤشر من الجذور ويصبح مقبولاً أكثر في عالم اللياقة. الحد الأدنى: لم يتم تصميم أجسامنا لتلقي منتجات الحبوب أو منتجات الألبان من الحيوانات غير البشرية. حليب البقر ، حليب الماعز ، كل الحليب باستثناء حليب الأم ، مصمم للأطفال من هذا النوع ، وليس لك أو لأول مرة. بينما كان حليب الأم مصممًا لنا لنشربه ، كان من المفترض أن نتناوله في سن مبكرة. بمجرد أن نأكل ونمضغ ونأكل طعامنا ،

نتظاهر بأكل الأشياء المغذية بشكل طبيعي التي تزودنا بها الأرض بشكل طبيعي. الحبوب بكميات كبيرة لأن أحفادنا الجائعين في طريقهم إلى اليوم وجدوا أن زراعة القمح أو الجاودار أو الشوفان في كيس أسهل بكثير من مطاردة الأرانب أو الجذور حول الجوز عاصفة ثلجية. لحسن الحظ ، ليس من الصعب إطعامنا هذه الأيام. إذا كنت جائعا ،

بالطبع ، استمر بالحليب والخبز. الجحيم ، إذا كنت جائعًا حقًا ، كل ما يمكنك العثور عليه! ولكن إذا كانت اللياقة البدنية هي هدفك وليس مجرد البقاء على قيد الحياة ، فتوقف عن تناول الفول والحليب. فهي صلبة في الجسم ، وليس من السهل هضمها ، وكثير منها تسبب الإدمان ، وتميل إلى التسبب في الالتهاب ويتفاعل الجسم مع التورم ، ببطء ودهنية.

هناك أدلة تشير إلى أن الحبوب (القمح في المقام الأول) يمكن أن تؤدي إلى تلف في الدماغ يمكن التحقق منه وتساهم في اضطرابات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والاكتئاب. حاول الاستمرار في تناول اللحوم المنزوعة الدسم والخضروات ذات الألياف والمكسرات والتوت والبطيخ. هذه الأنواع من الأشياء هي ما صممت أجسامنا على تناوله ، لذا حاول تجربتها.

3 * - العمل مع مدرب لياقة - 

 أعرف ، تعتقد ، "جاريد ، إنها ليست لوحة أصلية للغاية" ، ولكن هذه واحدة من أفضل النصائح التي يمكنني تقديمها لك. من واقع خبرتي ، يعمل أقل من 1٪ من معظم أعضاء النوادي الرياضية مع مدرب شخصي ، بينما يتوقف أكثر من 60٪ عن العمل ويفقدون عضويتهم في النهاية. ترى كل شهر!

تنضم مجموعات من الناس إلى صالة الألعاب الرياضية وتجرب الطواحين كما لو أن قوة بدائية ستقودهم. بعد بضعة أسابيع ، سترى عددًا أقل من الوجوه الجديدة ، وفي مارس ، ستكون نفس مجموعة العملاء المنتظمين الذين يأتون دائمًا. لكننا نعلم أن من يعمل معهم ويستمر.




0 تعليقات